plan żywieniowy

rion10, jeśli to możliwe to wklej swój plan żywieniowy.

Plan żywieniowy w miare okej?

Czy taki plan żywieniowy spełni moje oczekiwania? W posiłku przed treningiem warzywka oczywiście w postaci sałatki. Codziennie będzie zróżnicowana itp. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28db2bb4fb1f42aeb124fe45973eca8a.png

Spróbuj sobie ułożyć jakiś plan żywieniowy, żeby był zdrowy, skoro bieganie odpada to spaceruj dużo, jeździj na rowerze i zapisz się do tego klubu fitnes.

[...] bialka/ 70g tluszczu/ reszta ww No imelduj treningi heh źle :P wcześniej chodziło o zrzucenie 2,3 kg ;) słodycze ciężko, ale odstawione.. nawet dzisiaj bardzo ze sobą walczyłam kiedy kuzynka mi proponowała kawałek ciasta.. ale dwukrotnie odmówiłam, bo dwukrotnie proponowała :) postaram się zaraz ułożyć plan żywieniowy na jutro, wrzucę do oceny:)

Prawda. Ten dział jest poświęcony tylko i wyłącznie problematyce żywieniowej. Wybacz za frazes, ale osoba układająca ten plan żywieniowy nie powinna się zwać dietetykiem. Uogólniając w Twoim menu przeważają produktu o niskiej gęstości odżywczej zatem brakuje istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, zdrowych kwasów [...]

[...] uciąc z tego ? Aktualna sylwetka: Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 17:35:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98f4e05c9bcf4de1a708287cb7b5e3ad.jpg Dzisiejszy plan żywieniowy Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 17:45:50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baea791ae2294a9287339e28344e6144.png Zmieniony przez - BaleMartin w [...]

Dzisiejszy plan żywieniowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3b23bf7481e4ff7bfa18cec5ebb47e7.png Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-25 22:57:13

[...] sie skupic na odpowiednim zywieniu zeby zlych nawykow nie nabrac, 3. Mozna na internecie , szczegolnie na tym forum uzyskac czesto bardziej wiarygodny i lepiej skomponowany plan zywieniowy i treningowy, ale trzeba najpierw samemu cos ulozyc i zapytac o ocene- wklad wlasny musi byc. 4. Piwo = estrogen. Jak lubisz sobie wieczorami cos wypic to [...]

Jestem tego świadoma, że za mało kcal :( Jeszcze się uczę jak ułożyć "dobry" plan żywieniowy, dlatego m.in. tu jestem. Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-22 14:33:51

Byłem na weekend w górach i nie miałem jak ćwiczyć. Wracam jutro do treningu. Mogę podać tutaj pewny plan żywieniowy przygotowany przez mojego kumpla na masę do oceny?

Wysyłam Wam swój przykładowy plan żywieniowy. Trochę się przestraszyłam, ponieważ jest to dzień gdzie zjem nawet sporo a tylko 1461 kcal! Czasami potrafię zjeść trochę mniej.....a przecież karmienie piersią, to minus ok 600 kcal dziennie....co tu zrobić? Czasami też mam tak, że nie wytrzymuje i po prostu muszę zjeść coś słodkiego, a przed ciążą [...]

Mój dzisiejszy plan żywieniowy. Te babeczki to dlatego, że byłam u babci ;) oby więcej się to nie powtarzało :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e52da2e90332410c90d7a510cc2bc1a0.png

Mam plan żywieniowy, bez konkret posiłków. Te komponuje sama, wiec mogę Ew wrzucić przykładowy dzień, bo codziennie jem cos innego, trzymając sie makro, z tym ze dopiero jak będę miała dostęp do komputera. Zmieniony przez - philia w dniu 2016-06-28 12:05:42

Dzięki wielkie za bez cenne rady za niedługo przygotuje plan żywieniowy i wrzucę. Co do 1 dnia śniadanie zjadłem 5 jaj co prawda bez szpinaku (bo nie miałem) tylko z cebulą polową do jajecznicy a 2 polowe posiekałem w kostkę wraz z małym pomidorem bez żadnego chleba. Tylko mam pytanie czy aby nie za dużo jak na śniadanie ?

[...] Tłuszcz 78g 1g na kg masy ciała Węglowodany 155 2g na kg masy ciała. To mi się wydaję ze jest dobrze policzone, teraz użyłem dziennika posiłków Vitalmax i ułożyłem plan żywieniowy na cały dzień - który proszę o skorygowanie w razie błędów które zapewne będą, bo to moja pierwsza dieta. ====================== B- białko T- tłuszcz [...]

Zrobie research, zaglebie sie w temat, przygotuje nowy plan zywieniowy plus treningu i wrzuce do oceny. Jestem niezmiernie wdzieczna za tak szybkie odpowiedzi.

[...] nad tartą marchewką i jabłek, mam własny ogródek z warzywami), czy przygotowania mięsa tak aby naszło smakiem i było gotowe do przyrządzenia. 5 posiłków byłoby wystarczającej? Będę mógł liczyć na pomoc w ustaleniu posiłków? Oczywiście sam też spróbuje coś ułożyć, chyba że ktoś już posiada jakiś sprawdzony i nadający się dla mnie plan żywieniowy.

Zdecydowanie w nadmiarze weglowodany. Kiedys mialem program ktory wyliczyl mi ile kalori ulozylem sobie 7 dniowy plan zywieniowy i do tej pory jem to samo co wtedy ulozylem a jak juz cos to zastepuje podobno wartosciowym. Wegle w nadmiarze w dodatku Gainer tez uzupelnia w jakims tam sensie. Nie wiem czy to jest prawda z tym "paleniem" [...]

[...] ciemny chleb 30g 319 Kcal B 23 T 16 W 20 podsumowanie : 2409 Kcal B 182 T 99 W 183 w przeliczeniu na kg wagi : B 1,91g T 1,05g W 1,92g Czy teraz mniej więcej taki plan żywieniowy wygląda dobrze? Zdaje sobie sprawę , że posiłek numer dwa jest nie dopracowany lecz traktuje ją jako przegryzke przed obiadem (posiłek nr 3) po nim następuje [...]